1.Niat
Dalam hal ini niat sangat penting untuk keberhasilan tujuan,karena tanpa adanya niat yang kuat kita tidak akan tahan dengan godaannya, terutama saya rasakan ketika habis makan hehe... Teman saya juga baru coba seminggu berhenti udah loyo .. Nah jadilah niat saya urutkan di nomer 1 karna faktor inilah yang dibutuhkan terlebih dahulu.
2.Motivasi
Pastinya anda butuh motivasi agar kebiasaan itu tidak hanya berhenti sesaat dan melanjutkan kegiatan merokok lagi. Jadi bayangkan saja siapa yang sudah pernah menyuruh anda untuk berhenti dan betapa kecewanya mereka melihat anda tidak bisa meninggalkan kegiatan yang sebenarnya juga merusak tubuh anda. Motivasi bisa didapatkan dari orang tua,anak,teman,pacar,istri,dan keluarga-keluarga dekat lainnya.
3.Pengetahuan
Anda pastinya sudah mengerti mengapa rokok itu sangat berbahaya bagi tubuh kita selain dapat mengotori paru-paru,kanker,dll Tapi yang lebih dirugikan disini sebenarnya adalah orang disekitar kita yang mau tidak mau menjadi perokok pasif, apakah anda tau seberapa bahayanya menjadi perokok pasif dibanding perokok aktif ? kalo perbandingan ya perokok pasif menanggung akibat 3x lipat dari perokok aktif, dan 25% racun yang dihisap oleh perokok aktif 75%nya masuk ketubuh perokok pasif. Namun lain cerita kalau "si" perokok menghirup asap yang sudah dihembuskannya itu akan berakibat lebih parah lagi. Anggapannya Bagaimana kalau orang yang menghirup asap rokok kita menjadi kena kanker atau penyakit lainnya akibat asap rokok kita ? Silahkan direnungkan.
4.Makan
Pernahkah anda berpikirmengapa bisa sampai kecanduan merokok ? dan kenapa bila tidak merokok rasanya ada hal yang salah ? itu karena rokok memberikan rasa senang alias meningkatkan hormon kebahagiaan, Bagaimana cara mengatasinya ?
Selain merokok ada satu hal lagi yang dapat meningkatkan hormon senang kita yaitu MAKAN, dan makan disini artinya sangat besar untuk Sukses Berhenti Merokok jadi bila kesenangan tidak kita dapat melalui rokok maka makanlah. Habis makan kan biasanya pengen merokok, itu gimana ? Makanlah Cemilan sehabis makan bila tiba tiba ingin merokok. Jadi setiap kali ingin merokok ya Makanlah !
5.Permen
Nah bagi anda yang khawatir tentang solusi diatas karena bisa menaikkan berat badan, ini ada alternatif lain dan terbukti sangat ampuh (sudah saya coba sendiri) :D yaitu Permen ! Jadi jika ingin kemana-mana cobalah tinggal rokokmu lalu bawalah permen sebanyak2nya.. biasanya saya membeli satu bungkus untuk dibawa bawa... harga permen juga sangat murah.. mengapa permen ?
1.Permen Praktis Dibawa Kemanapun
2.Permen Tidak Membuat Kita Gemuk
3.Permen Itu Manis
4.Dengan Memakan Permen Lidah Kita Tidak Akan Enak Merasakan Rokok
Jadi setiap ingin merokok makanlah permen.. jika anda makan satu permen lalu tetap ingin merokok makanlah satu lagi dan begitu terus.. jadi anggaplah permen itu rokok :p. Tak usah kaget dengan jumlah permen yang bisa anda habiskan ... selama bulan bulan pertama akan seperti itu namun dapat berkurang seiring hilangnya niat kepada rokok.
6.Penutup
Mungkin itu tips dari saya karena itu sudah terbukti berhasil kepada saya dan saya ingin membagikan ini kepada para pecandu rokok yang sayang kepada dirinya dan orang sekitarnya...
Saya ingin menepati janji diatas dengan memberitahu mengapa ROKOK MENYEBABKAN SESEORANG KURUS TETAPI KETIKA BERHENTI BISA MENJADI GEMUK KEMBALI !
Penyebab naiknya berat badan setelah berhenti merokok adalah menurunnya Tingkat Metabolisme. Merokok meningkatkan laju metabolisme. Bila merokok maka adrenalin meningkat dan menyebabkan hati untuk melepaskan glikogen dan meningkatkan tingkat gula darah. Ketika orang berhenti merokok, tingkat metabolisme menurun secara signifikan, akhirnya pembakaran kalori berkurang dibandingkan ketika merokok. Ketika Anda berhenti merokok, Anda harus menyesuaikan porsi makan anda, jangan samakan porsi makan Anda ketika Anda masih merokok. Butuh beberapa minggu untuk tingkat metabolisme kembali normal.
Peningkatan Kemampuan indra Penciuman dan Pengecap. Ketika orang berhenti merokok, maka indra penciuman dan pengecapnya semakin meningkat, hal ini akan meningkatkan nafsu makan. Makanan menjadi sangat menarik dibandingkan ketika Anda masih merokok.
Makanan sebagai Pengganti Rokok. Ketika seseorang berhenti merokok, mereka mencari sesuatu yang lain untuk dilakukan dengan mulut dan tangan. Kebanyakan memilih cemilan kecil atau snack seperti permen, coklat, dll. Hal ini bisa menambah berat badan.
Solusinya ?
Berikut ini solusi agar Anda dapat lakukan agar berat badan Anda tidak naik setelah berhenti merokok:
Minum air. Setiap kali Anda ingin makan, minumlah air, dengan begitu perasaan ingin makan tersebut akan hilang. Minum air juga membantu tingkat metabolisme Anda, yang telah melambat akibat dehidrasi. Perasaan ingin makan muncul karena nafsu makanan yang bertambah setelah kita berhenti merokok. Makan hanya ketika Anda benar-benar lapar.
Membuat catatan kecil. Anda bisa mencatat apa saja yang Anda makan dan kapan waktunya, sehingga jika perasaan ingin makan muncul, Anda dapat membedakan mana rasa lapar sebenarnya dengan keinginan tubuh akan nikotin.
Sumber : Diri Sendiri dan,
Minum air. Setiap kali Anda ingin makan, minumlah air, dengan begitu perasaan ingin makan tersebut akan hilang. Minum air juga membantu tingkat metabolisme Anda, yang telah melambat akibat dehidrasi. Perasaan ingin makan muncul karena nafsu makanan yang bertambah setelah kita berhenti merokok. Makan hanya ketika Anda benar-benar lapar.
Membuat catatan kecil. Anda bisa mencatat apa saja yang Anda makan dan kapan waktunya, sehingga jika perasaan ingin makan muncul, Anda dapat membedakan mana rasa lapar sebenarnya dengan keinginan tubuh akan nikotin.
Pilih Makanan Sehat. Jika Anda ingin makan, makanlah makanan yang sehat, seperti buah-buahan segar, makanan rendah kalori dan banyak sayuran.
